Завтрак!

Завтрак нормализует уровень глюкозы в крови, восполняет запасы энергии, израсходованные ночью (ведь даже если вы спите, организм продолжает функционировать). Также он улучшает внимание и концентрацию.

Полезный завтрак, выполняющий вышеперечисленные функции, должен включать в себя следующие группы продуктов:

   - Белки (яйца, творог, тофу, бобовые, рыба, птица, мясо);
   - Углеводы, в том числе клетчатка (овощи и фрукты, каши долгой варки (не из пакетика), макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб и т. д.);
   - Жиры (сливочное масло, яичный желток).

25 ноя 2025