Режим работы
ТелефоныВитамин D — жирорастворимый витамин
Витамин D — жирорастворимый витамин, который играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, иммунной системы и общего состояния организма. Его также называют "солнечным витамином", поскольку основной источник витамина D — синтез в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей солнца.
Источники витамина D
Естественный путь:
Основной способ получения витамина D — воздействие солнечных лучей на кожу. Достаточно около 15–20 минут пребывания на солнце ежедневно, особенно утром и вечером, чтобы обеспечить организм необходимым количеством витамина.
Продукты питания:
Некоторые продукты содержат значительное количество витамина D:
- Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь).
- Яичные желтки.
- Печень трески.
- Грибы, выращенные под солнечными лучами.
- Обогащённые молочные продукты и зерновые завтраки.
Дополнительно:
При недостатке естественного синтеза витамина D врач может рекомендовать приём добавок или поливитаминных комплексов, содержащих витамин D₃.
Для профилактики рекомендуется регулярное пребывание на свежем воздухе и употребление продуктов, богатых витамином D.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача.
Если у Вас есть серьёзные проблемы со здоровьем, то лучше обратиться к врачу!
Есть вопросы обращайтесь к нам!
Ждём Вас и будьте здоровы!