Режим работы
ТелефоныСиндром сухого глаза
Врач-офтальмолог ДЦ3 Мария Зубцова о синдроме сухого глаза
Синдром сухого глаза: что это и как защитить зрение при работе за компьютером
Синдром сухого глаза (ССГ) — состояние, при котором нарушается выработка или состав слёзной плёнки. Это приводит к ощущению жжения, «песка» в глазах, покраснению, быстрой утомляемости и даже слезотечению.
Почему возникает ССГ при работе за компьютером?
- При взгляде на экран человек моргает в 2–3 раза реже обычного (5–7 раз вместо 15–20), из-за чего слёзная плёнка пересыхает.
- Дополнительные факторы риска: сухой воздух от кондиционера, пыль, курение, возраст, гормональные изменения, контактные линзы, некоторые лекарства.
Для профилактики синдрома сухого глаза поддерживайте влажность воздуха 40–60%, соблюдайте правило «20–20–20» (каждые 20 минут смотрите вдаль на 6 метров в течение 20 секунд), правильно организуйте рабочее место: монитор на расстоянии 50–70 см, верхний край экрана — на уровне глаз или чуть ниже. Используйте увлажняющие капли при необходимости и делайте гимнастику для глаз.