Режим работы
ТелефоныПонедельник — день тяжелый
Доброе утро, уважаемые подписчики.
Понедельник — день тяжелый, особенно утро.
Вы когда-нибудь задумывались о том, как полюбить утро и научиться вставать по будильнику с радостью?
Расскажем о циркадных ритмах и настройке «биологических часов».
Одним из ключиков к своевременному пробуждению может стать соблюдение циклов сна, которые чередуются примерно каждые 90 минут.
Так, со сном длиной в шесть или семь с половиной часов мозг будет просыпаться в быструю фазу сна и подъем будет ощущаться значительно легче, нежели в шесть с половиной или семь.
Также важно ложиться и вставать в одно время. В выходные допустимо встать попозже, но не более чем на 2 часа по сравнению с буднями. Через 2–3 недели организм адаптируется, и пробуждение станет легче.
Подробные советы о том, как легче вставать по утрам, смотрите в наших карточках
Будьте здоровы,