Неделя профилактики зависимости от гаджетов

С 15 по 21 июня 2026 года в России проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов. Эта инициатива направлена на привлечение внимания к проблеме чрезмерного использования смартфонов, планшетов и компьютеров, которая приобрела масштабы неинфекционной эпидемии.

Об этом в нашем видео с заведующим отделением профилактики ДЦ3 доктором Алексеем Евдошенко.

Рекомендации по профилактике:

Для снижения рисков зависимости рекомендуется внедрить правила цифровой гигиены:

1. Правило «20–20–20»: каждые 20 минут работы за экраном переводите взгляд на объект на расстоянии 6 метров на 20 секунд.

2. Безэкранный режим: исключите использование устройств за 1,5–2 часа до сна.

3. Цифровые лимиты: установите временные ограничения на использование приложений.

4. Правило «стола и спальни»: не держите устройства на обеденном столе и в спальне.

15 июн 2026