Когда стресс нарастает?

Когда стресс нарастает, первое, что меняется - наше дыхание. Оно становится быстрым и поверхностным, а тело получает сигнал: «опасность рядом». Но можно запустить обратный процесс — сознательно замедлить дыхание и помочь нервной системе переключиться в более спокойный режим.

Такая короткая пауза особенно полезна в моменты, когда нужно быстро собраться: перед важным разговором, выступлением, экзаменом или после напряжённого дня.

05 окт 2026