Какой спорт полезен для сердца?

Физическая активность – лучший друг сердца, но только если с умом подходить к этому вопросу.

Одними из самых безопасных считаются такие виды спорта, как:

- ходьба – 30-40 минут в день в комфортном темпе. Скандинавские палки добавят нагрузки без переутомления;

- плавание – 2–3 раза в неделю по 20–30 минут. Вода снижает нагрузку на суставы и мягко тренирует сердце;

- йога и растяжка – улучшают гибкость, дыхание и кровообращение. Избегайте сложных поз с задержкой дыхания;

- вело-прогулки и даже роликовые коньки, конечно если Вы хорошо стоите на коньках.

04 мар 2026