Режим работы
ТелефоныКак провести первое января с пользой для здоровья?
1 января многие сталкиваются с типичными последствиями праздников: поздний подъём, переедание, недосып, обилие алкоголя и нездоровой пищи. Но начало нового года — не повод забыть о принципах здорового образа жизни.
В первую очередь, конечно, необходимо выспаться!
В будни не всегда удается наладить режим работы и отдыха, а длительные праздники - лучший повод — это исправить.
Помните, 8 - 8, 5 часов сна в проветренной комнате помогают наладить тонкую гормональную настройку организма и восстановить сила для следующего шага на пути к здоровью.
А чтобы придать организму энергии на предстоящие праздничные дни, устройте себе активный отдых, запланируйте мероприятия на свежем воздухе:
- Катайтесь на лыжах, на коньках, но не забывайте про меры безопасности;
- Вспомните, что такое лепить снежки, держать оборону снежной крепости и нестись наперегонки с ветром со снежной горки;
- Если такое веселье вам физически не подходит, отправляйтесь на пешую прогулку. Даже ходьба и любование зимними пейзажами положительно отразятся на вашем самочувствии;
- Физическая активность способствует повышению уровня эндорфинов — «гормонов радости».
С наступающим Новым годом!
Чтобы быть бодрыми и веселыми, надо быть здоровыми!