Движение — это жизнь!

О важности физической активности в нашем сюжете с заведующим отделением профилактики ДЦ3 доктором Алексеем Евдошенко

Ключ к успеху — в регулярности и умеренности.

Вот несколько простых шагов, которые помогут стать активнее:

1. Начните с малого. Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым людям уделять аэробной активности умеренной интенсивности (например, быстрая ходьба) не менее 150–300 минут в неделю. Это всего 20–40 минут в день.

2. Встройте движение в рутину. Откажитесь от лифта в пользу лестницы. Выходите на одну остановку раньше и проходите остаток пути пешком. Прогуливайтесь во время обеденного перерыва.

3. Найдите занятие по душе. Физическая активность — это не только бег или тренажёры. Танцы, плавание, йога, езда на велосипеде, командные игры или просто активные игры с детьми на свежем воздухе — всё это отличные способы поддерживать себя в форме.

4. Сделайте это социальным событием. Пригласите друзей или коллег на совместную прогулку или тренировку. Это повысит мотивацию и превратит занятие в приятное времяпрепровождение.

Помните, что любое движение лучше, чем его полное отсутствие. Ваше тело создано для движения, и каждая минута активности — это инвестиция в ваше будущее здоровье и долголетие.

08 июн 2026