Режим работы
ТелефоныАртериальное давление и образ жизни
Артериальное давление и образ жизни: что помогает держать его под контролем? Об этом в комментариях врача кардиолога ДЦ3 Андрея Костина
Нормальное артериальное давление — менее 120/70 мм рт. ст.
Чтобы поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, важно:
- Регулярно измерять давление (утром и вечером), вести дневник показателей.
- Сократить потребление соли, сахара, алкоголя; добавить в рацион больше овощей, фруктов, белковой пищи и чистой воды.
- Больше двигаться: ходьба, плавание, велосипед или любая регулярная физическая активность снижают риск гипертонии.
- Контролировать вес и избегать переедания.
- Отказаться от курения и минимизировать стрессовые ситуации.
- Высыпаться (7–8 часов сна) и проветривать помещение перед сном.
«Артериальная гипертония часто протекает бессимптомно, поэтому даже при хорошем самочувствии необходим регулярный контроль давления».
Если показатели стабильно повышены — обязательно обратитесь к врачу!