Режим работы
ТелефоныАртериальная гипертония!
Артериальная гипертония, или высокое кровяное давление, — это состояние, при котором артериальное давление постоянно превышает нормальные значения. Это заболевание часто называют «тихим убийцей», так как оно может протекать бессимптомно и приводить к серьезным осложнениям, таким как инсульт, инфаркт миокарда и заболевания почек.
Меры профилактики:
- Контроль соли: Ограничьте потребление соли до 5 граммов в сутки.
- Правильное питание: Употребляйте более 500 граммов овощей и фруктов ежедневно. Избегайте рафинированных продуктов и жирной пищи.
- Физическая активность: Уделяйте аэробным нагрузкам по 30–40 минут 4–5 раз в неделю.
- Режим сна: Обеспечьте себе полноценный отдых не менее 7–8 часов в сутки.
- Отказ от вредных привычек: Сократите употребление алкоголя и откажитесь от курения.
- Регулярный контроль давления: Регулярно измеряйте артериальное давление, даже если вы чувствуете себя хорошо.
