Арбуз

Арбуз — низкокалорийный продукт (около 30 ккал на 100 г), состоящий на 90% из воды. Он богат витаминами C, A, B6, а также минералами: калием, магнием и железом. В арбузе содержится ликопин — мощный антиоксидант, защищающий клетки от повреждений.

Основные полезные свойства:

- Поддерживает водный баланс и утоляет жажду

- Обладает мочегонным эффектом, способствует выведению токсинов

- Укрепляет иммунитет благодаря витамину С

- Поддерживает здоровье сердца и сосудов за счет калия и магния

- Улучшает состояние кожи и волос.

Возможный вред

- При чрезмерном употреблении может вызвать вздутие, диарею или расстройство пищеварения

- Не рекомендуется при сахарном диабете, заболеваниях почек, мочекаменной болезни

- Может содержать нитраты, если выращен с применением удобрений.

Рекомендации по употреблению

Взрослым рекомендуется съедать не более 400 г арбуза в день, детям — до 150 г. Лучше есть арбуз отдельно от других продуктов и не на ночь.

26 авг 2026