3. Новости
5. 15 марта - Всемирный день сна

15 марта - Всемирный день сна

---

   В порядке профилактики и лечения заболеваний, по программе ОМС, приглашаем Вас в диагностический центр №3!

   Здоровый сон физиологически необходим человеку и является важным условием физического и душевного здоровья.
   Человек проводит во сне около трети жизни – важно, чтобы сон был здоровым и правильным.
   Недостаток сна наносит вред организму — режим бодрствования сбивается, снижается концентрация внимания, ухудшается память. Человек может чувствовать усталость, продуктивность падает, постепенно развивается депрессия.
   Правила здорового сна:
   1. Ложиться и просыпаться в одно и то же время из- дня в день (независимо от дня недели).
   2. Нужно ложиться спать с 22:00 до 24:00 часов.
   3. Не ужинать пред сном. За 2 часа до сна можно перекусить легкой пищей.
   4. Не стоит употреблять перед сном алкоголь и напитки, содержащие кофеин (какао, кофе, чай). Чай с ромашкой, мятой или теплое молоко с медом, выпитые перед сном, принесут пользу организму и помогут быстрее и легче заснуть.
   5. Быстро уснуть поможет прогулка перед сном на свежем воздухе.
   6. Физические нагрузки в течение дня способствуют качественному сну.
   7. Перед сном стоит расслабиться и помочь организму полноценно отдохнуть и восстановиться во время ночного сна.
   8. Не стоит принимать перед сном холодный душ. Вечером лучше всего принять теплую ванну или душ.
   9. Обратите внимание на свою подушку: для здорового сна она должна быть ортопедической, поскольку сохраняет форму головы и шеи, повторяя их естественные изгибы, что благотворно влияет на качество сна.
   10. Матрас для кровати рекомендуется средней жесткости.

 

   Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача.